嘿，我來幫您！
今天，我們已進入互聯網高速發展的信息化時代，工業智能化、學習碎片化、溝通網絡化。新的時代，正發生著前所未有的巨大變化，職場人士的工作與生活壓力也隨之與日俱增。
生活在現代社會的職場人士，為了高效完成工作以及達成工作生活中的各種目標，成就各種社會角色，往往對自我進行強制性壓抑，其中情緒壓抑最為嚴重。沒有管理好情緒，不僅沒有辦法把全部精力集中到工作中，和上下級的關系也會受到影響。情緒與壓力管理，不僅是管控壓力、管控消極思維、管控沖動，也會讓我們變得更有自信、更堅強、更有行動力。不懂得如何管理情緒的人，當你的壓力達到一定程度，身體出會出現問題。
心理學認為，當一個人用意志力量壓抑情緒，表現出正常情況下的談笑自若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這只能緩解表面的緊張，卻按捺不住內在的情緒紛擾，不僅不能解決問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場大雨，才能使空氣一新，晴空萬里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來，才能嬴得心理上的一片晴空。
本課程以輕松愉快的方式，帶給職場人士全新的壓力與情緒管理觀念、理論、方法與技巧。進而促進陽光心態的塑造。讓學員變得更加富有激情，積極的解決工作與生活壓力的困擾，以更陽光的心態面對自己，面對工作和生活。同時助益企業各項工作的順利推展，更好實現企業的長遠穩定經營與發展，使職員與企業獲得雙贏的結果。
● 正確認識壓力和情緒，知曉自身和組織的壓力的來源，掌握行之有效的壓力管理策略；
● 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀，識別不同的壓力源及情緒狀況；
● 學會培養良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和諧；
● 如何協助他人管理壓力，推動組織的壓力管理，形成高績效的團隊；
全體企業職場人士
第一單元：情緒管控與壓力管理是什么 1. 不同的方法處理不同的情緒與壓力 案例分析：項羽與劉邦的情緒管理 2. 認知情緒“巔峰狀態” 視頻案例：猴神父親之死 3. 認知情緒“低谷狀態” 4. 情緒的智慧 視頻案例：東航群毆事件 5. 認知壓力應激 自我檢測：工作生活壓力自測 6. 壓力產生過程 第二單元：情緒的四種功能 1. 感知能力 2. 表達力 3. 管理能力 4. 人際互動能力 第三單元：壓力和情緒的兩大誤區 1. 壓力不是好事 2. 管理情緒壓力就是不發脾氣 第四單元：壓力早期預警信號 1. 身體反應 2. 皮膚反應 3. 消化系統問題 4. 情緒信號 5. 精神信號 6. 行動信號 案例分析：猴子的死亡事件剖析 專業點評：我們的身心的應激反應與身心變化 第五單元：原生家庭對我們的影響 1. 誰影響著我們的精神世界 2. 誰影響著我們的安全感 第六單元：追溯個體成長 1. 每個人的成長經歷無法復制 2. 誰是空心娃娃 3. 印痕追索—找到影響自己的痛苦經歷 第七單元：悅納自己 1. 生存狀態五區域—測測你在哪個區 2. 破除印痕 互動：尋找影響生命的印痕 第八單元：管控情緒之身體狀態 1. 水能 2. 調整深呼吸 體驗互動：減壓呼吸法 3. 身體姿態 體驗互動：身體狀態與心理反應 4. 有氧運動 5. 冥想與打坐 視頻案例：真實的人生 第九單元：管控情緒之焦點轉移 1. ABC理論 案例分析：問題本身不是問題，看待問題的方式決定了問題本身 2. 建立心理資本：自信 互動：寫下你的五個優點 3. 找到正能量雷達圈 案例分析：壓力釋放的對象 4. 樂觀解釋風格和悲觀解釋風格 第十單元：改變焦點對情緒的影響 1. 用未來的眼光看事情 2. 大多數壞事都是暫時的 3. 不要把所有問題看成是自己的錯 第十一單元：潛意識對情緒產生的影響 1. 圖像 2. 音樂 3. 事件連接 4. 詞匯 5. 音量音調 第十二單元：建立社會支持系統 1. 認知情緒智力 2. 建立情感賬戶 頭腦風暴：感情銀行儲蓄內容 3. 同理心法則 互動：同理心訓練 第十三單元：情緒管理6步驟 1. 確認感受 2. 肯定情緒 3. 分析問題原因 4. 找出解決方法 5. 解決問題 6. 問題解決后的收獲與避免 實戰演練：情緒管理案例
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